交叉爬行延緩身體老化 2個簡易動作提升自癒力【有片】

素黑在專欄中，以「愛自己的女性典範」來形容宋彥（Helen）。她於2008年退休後，便在林村過着貼近自然的生活，去年跟隨台灣苦行老師學習自癒，了解到人人皆有自癒的能力。

其實透過簡單的動作，已經有治療的作用，先看看她的示範片段︰

其實例如簡單的「交叉爬行」，已能改善協調能力和調和能量，從而延緩身體老化。

我們還是BB的時候，便已懂得交叉爬行，即右手左腳，左手右腳般爬行。但直到有一天，我們太習慣走路，然後變成左手左腳，右手右腳。

從而身體也漸漸不敏感，平衡和協調能力也慢慢削弱。

通常有S形脊椎和駝背的，第一個要做的動作便是爬行，就好像我們BB時候那樣。此外，我們的手上有6大經絡，如心經、心包經和三焦經等。當你張開手掌爬行時，同時亦打開手上的6大經絡。

今次她教的2個簡易交感動作，也有增強平衡和協調能力的功效︰

簡易交感動作1

▲ （黃建輝攝）

步驟一︰站着，左腳踏前，右手向上提高，然後向前往後旋轉。

步驟二︰右手繼續順時旋轉，熟習後，左手開始反方向旋轉。維持1分鐘以上，並保持深呼吸。

步驟三︰再換右腳踏前，左手向上提高，然後向前往後旋轉。熟習後，右手開始反方向旋轉，同樣維持1分鐘以上。

簡易交感動作2

▲ （黃建輝攝）

步驟一︰首先站好，同步抬起右臂和左腿。

▲ （黃建輝攝）

步驟二︰將右手肘貼向左膝蓋。

▲ 每天練習簡單的交感動作，已有助改善協調能力，延緩老化。（黃建輝攝）

步驟三︰下來後換左臂和右腿，重複動作，維持至少3分鐘。

【延伸閱讀】素黑：學習自癒力工作坊

【延伸閱讀】血癌OL練出馬甲線 運動抗癌與止痛藥講bye bye【有片】

【延伸閱讀】健身教練授家中運動法 用地拖做瘦身操【有片】